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EL TABÚ DE LA MENSTRUACIÓN

EL TABÚ DE LA MENSTRUACIÓN

Hoy en día el tema de la menstruación sigue siendo un tema tabú, es algo de lo que se debería hablar con naturalidad, pues es algo natural que sucede en la mayoría de las mujeres que hay en el mundo.

Durante muchos años, y también en diferentes culturas, tener el periodo era visto como algo sucio, que ni se podía nombrar, que nadie debe saber…decir que tenias la regla causaba el mismo rechazo que si nombrabas al mismo Voldemort.

Por no decir de los mitos que se han generado a su alrededor…

¡Si te bañas se te corta la regla!

Seguramente esta frase se la hayas escuchado decir a tu madre o a tu abuela…pero no, la menstruación no se corta porque te bañes, en realidad lo que sucede es que el desprendimiento uterino no se detiene al entrar en contacto con el agua, sino que la atracción de la gravedad no es tan potente y esto hace que la salida sea más lenta.

Y que me dices de: ¡Si haces mayonesa con la regla se corta!

Este es otro de los grandes mitos vividos alrededor del tema tabú de la menstruación, y por supuesto que no se corta, la mayonesa se corta porque se tiene que cortar, no influye ningún tipo de energía menstrual sobre este alimento para que se corte.

Estos son algunos de los mitos más conocidos, entre otros tantos…pero es hora de conocer más de cerca nuestra menstruación.

Si nos dirigimos a la RAE, el significado que nos aporta de la palabra menstruación es el siguiente:

“Sangre procedente de la matriz que todos los meses evacuan naturalmente las mujeres y las hembras de ciertos animales.”

Pero menstruar, es mucho más que expulsar sangre, nos indica el comienzo del periodo fértil de todas aquellas mujeres que menstrúan, una oportunidad para conocernos mejor y tomar conciencia de nuestro cuerpo.

El ciclo menstrual consta de 2 fases:

Fase Folicular (Pre- Ovulatoria)

Durante esta fase, nuestro cerebro de forma involuntaria envía señales a los ovarios para que se preparen para la liberación del óvulo no fecundado y aparezca la menstruación, este proceso suele durar de 13 a 14 días.

Durante estos días las mujeres se sienten con más ganas de hacer cosas, algunas mujeres sienten mayor deseo sexual, existe un control de nuestros impulsos y emociones…pero cuando llega el periodo, viene acompañado de cansancio, tristeza, dolor…

Dentro de la fase folicular podemos contemplar la fase de ovulación, esta sucede alrededor del día 14 del ciclo, donde se libera un nuevo óvulo (en algunas mujeres puede ser más de uno, de ahí los embarazos de mellizos, trillizos, etc), el nivel de estrógenos aumenta y el endometrio se vuelve denso para retener a los espermatozoides, este proceso dura entre 3 y 5 días, en esta fase disminuye el apetito, tenemos mucha energía, aumenta el buen humor, etc.

Fase Lútea (pre-menstrual)

En esta fase caen los niveles de estrógeno y progesterona, lo que dan lugar a los síntomas premenstruales (cambios de humor, dolor de cabeza, acné, etc.), tiene una duración de entre 9 y 10 días.

Nos podemos sentir con más hambre de lo habitual, estar irritables, con ganas de llorar, nuestras emociones se encuentran a flor de piel…

Por lo general el ciclo menstrual dura 28 días, pero puede ser entre 21 y 35 días(ya sabes, cada una tiene su propio ritmo…y no, no se sincronizan los periodos si te juntas con tu amiga, esto es otro de los mitos entorno a la menstruación). Si quieres saber mas o menos cuando inicia tu ciclo de ovulación, réstale 14días a la duración de tu ciclo.

Menstruación

¿Te has preguntado alguna vez que contiene la sangre menstrual?

A muchas personas le puede parecer algo asqueroso, pero no es mucho más diferente a la sangre que vemos cuando nos hacemos un corte o una herida, entre los principales componentes encontramos: agua, células endometriales, progesterona, células madre, hierro, calcio, plasma, lípidos y proteínas.

Si te has fijado alguna vez, durante el periodo nuestra menstruación va cambiando de color, a continuación, te vamos a explicar los diferentes colores de sangre que te puedes encontrar y que nos indican cada uno.

Rojo brillante: Este color es el más habitual durante los días más intensos de la menstruación, pero si dura más de 8 días, te aconsejamos que lo consultes con tu médico.

Rosa pálido: Este color es propio de los primeros días de la menstruación, pero si perdura, puede deberse a un desajuste hormonal o que la menopausia está próxima. Si tomas anticonceptivos, estos tonos es algo normal.

Rojo oscuro: este color nos indica que es sangre antigua o vieja, suele aparecer en los últimos días de la menstruación o bien en los primeros, cuando se expulsan restos de la anterior.

Rojo anaranjado: puede deberse a la mezcla de flujo cervical, algo normal, pero si suelta un olor desagradable, podría deberse a una infección.

Marrón oscuro: Son los restos de tejido endometrial en la sangre, aunque también puede indicar que se trata de un “sangrado de implantación” (cuando el embrión se implanta en el endometrio). Puede durar desde unas pocas horas hasta algunos días, pero no más de 5 días.

Gris con rayas rojas: Nos puede indicar una infección de ETS. En caso de estar embarazada (o creer que puedas estarlo), podría tratarse de un aborto espontáneo, en ambos casos se recomienda acudir al ginecólogo.

¿Sabías que a través de los alimentos podemos ayudar a nuestro cuerpo a recobrar el equilibrio cuerpo-mente durante la menstruación?

Chocolate: es un clásico antes de la menstruación y cuanto más puro mejor, comer chocolate hace que liberemos endorfinas, estas actúan como calmantes del dolor y nos proporciona una sensación de bienestar.

chocolate

Zanahoria y coco: los alimentos naranjas son grandes portadores de vitamina A que nos ayudan a nutrir los folículos, por ello son los alimentos clave durante la fase folicular.

coco y zanahoria

Frutos secos: Bajan los estrógenos y la testosterona, sin embargo, aumentan la progesterona por si el óvulo, recién liberado, es fertilizado.

frutos secos

Atún: este pescado es rico en omega3, vitaminas grupo B y hierro, lo que te va a proporcionar toda la energía que necesitas para superar aquellos días que te encuentres más floja.atun

 

Para sobrellevar mejor el día cuando estamos con la regla, existen en el mercado una gran variedad de productos higiénico-sanitarios a nuestra disposición.

COMPRESAS

Realizadas en material absorbente, son un rectángulo que se pega dentro de la ropa interior, de esta forma se absorbe la sangre de la menstruación.

Podemos encontrarlas con “alas”, estas se sujetan mejor a la ropa interior y de diferentes niveles de absorción (super, maxi, mini, etc.)

Algunas compresas vienen perfumadas, este tipo de productos pueden irritar o causar reacciones alérgicas.

compresas

TAMPONES

Realizados en material absorbente, está comprimido para que pueda ser introducido en el interior de la vagina y absorber la sangre.

Existen en el mercado de diferentes niveles de absorbencia para menstruaciones más o menos copiosas.

Es importante informar que el uso de tampones puede producir el síndrome de shock tóxico, este síndrome es una infección muy grave pero poco frecuente, que se asocia al uso de tampones.

tampones

COPA MENSTRUAL

Es un recipiente realizado en silicona de grado médico que se introduce en la vagina, este a diferencia de los tampones, se encarga de recoger la sangre menstrual.

Al estar realizado en silicona de grado médico, es compatible con nuestro cuerpo, no interfiere en el pH vaginal, en pocos meses la inversión está rentabilizada, respeta el medio ambiente, etc.

copa menstrual

Seguramente que tras leer este artículo prestes más atención a tu menstruación, cada mujer es un mundo.

Y tú ¿Cómo lo llevas en esos días? ¿Tienes algún truco?

¡Déjanoslo en comentarios!

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