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Complementos alimenticios para adelgazar: ¿mito o realidad?

Estamos sentados a la mesa, metiéndonos entre pecho y espalda, como suele decirse, un enorme manjar, mientras vemos la tele. De repente, publicidad: nos anuncian un producto “milagroso” que nos ayudará a bajar de peso.

Es entonces cuando empezamos a sentirnos culpables por todo lo que estamos comiendo, y nos prometemos a nosotros mismos que esta comilona será la última. Que nos vamos a ir a la farmacia a comprar tal o cual producto, o que vamos a comprar ese aparato milagroso de la Teletienda que nos va a librar de trabajar duro ante la operación polvorón de estas navidades.

Qué equivocados estamos.

Incluso pensamos que tomando esta infusión o aquella perderemos peso, saltándonos la dieta por otros lados más importantes.
Nos pasamos la vida buscando dietas para adelgazar (que si la de los puntos, que si la Dukan, etc), recetas especiales, batidos… y no nos paramos a pensar que lo que debemos hacer es llevar una alimentación variada y equilibrada, puesto que nuestro cuerpo necesita de vitaminas y minerales, y es aquí donde la mayoría de las dietas para adelgazar rápido fallan.

Y mejor no hablemos de las pastillas, productos, suplementos y medicamentos para adelgazar.

Este tipo de complemento alimenticio es ideal, siempre y cuando nuestra alimentación sea sana, equilibrada, y la complementemos, a poder ser, con una vida activa en la que practiquemos algún tipo de actividad física (que puede ser perfectamente caminar, todo lo que podamos).

Te contamos (o mejor dicho, te recordamos) cómo puedes adelgazar con complementos y suplementos alimenticios, llevando una vida sana y activa:

Bajar de peso con una alimentación variada y equilibrada

¿Sabías que nuestro cuerpo necesita un mínimo de vitaminas y minerales diariamente? Vitaminas A, C, pero también Hierro, Calcio, Carbohidratos, Proteínas y Azúcares (eso sí, de esto último en su justa medida). Incluso un mínimo (muy mínimo) de Grasas.

En el colegio a todos nos explicaron la pirámide alimenticia, y si no nosotros te lo contamos:

  • Bollería, dulces y fritos estaban en lo alto de la pirámide, en ese piquito donde apenas nada cabía. Estábamos (y estamos) ante un tipo de alimentación que debemos controlar y que, ni qué decir tiene, no debe estar presente en cada uno de nuestros días. Estamos ante alimentos que podemos consumir de forma muy puntual. Incluimos aquí también las carnes magras y embutidos, especialmente aquellos que proceden del cerdo.
  • En una segunda categoría tenemos todo aquello que debe estar presente diariamente en nuestra alimentación, pero sin pasarnos demasiado: lo que conocemos como proteínas (pescados, carnes, huevos, frutos secos).
  • Es importante cuidar la base de nuestra alimentación, aunque si lo que queremos es bajar de peso, en este sentido, intentaremos no pasarnos demasiado: estamos hablando de los carbohidratos (pastas, pan, arroz, patata, algunos cereales y legumbres).
  • Y ese tipo de productos con los que tendremos vía libre que (menuda casualidad) son todas las frutas y hortalizas.

Aun así, incluso haciendo dietas estrictas, es muy importante que dejemos un día periódicamente de descanso en la dieta en el que podamos comer más cosas. Este post de Vitónica nos lo explica mejor.

Ejercicios para perder peso: una vida activa

Cuando tomamos la decisión de ponernos a hacer deporte para reforzar nuestro plan de pérdida de peso, nos preguntamos ¿qué debemos hacer?

Siempre nos dijeron que el cardio (correr, hacer bici, la natación, incluso caminar, un ejercicio más suave) es ideal, además de para cuidar de nuestro corazón, también para perder peso. Y lo es. Pero no debe ir solo, pues el cardio sirve para perder peso en un periodo corto de tiempo (según cómo nos lo estemos tomando de en serio, claro).

Es por eso que también es importante definir, tonificar y ganar un poquito de masa muscular, para que todo el trabajo de cardio que estamos haciendo (además del sufrimiento de la dieta en la que estamos inmersos para adelgazar) se vea reforzado.

Existe cantidad de actividades que podemos hacer por nuestra cuenta, pero también es cierto que cada vez aparecen más gimnasios por todas partes, sitios en los que pueden asesorarte mejor según tus objetivos, tu condición física y, sobre todo, tu tiempo libre.

Productos para adelgazar: los más aclamados

Llegados a este punto, suponemos que ya tienes claro que debes llevar una alimentación sana y equilibrada, a la par que una vida activa, para que cualquier complemento y suplemento adelgazante te sirva realmente para algo.

Antes de nada queremos dejar clara la diferencia entre un tipo de producto y otro:

  • Los complementos, como su propio nombre indica, complementan nuestra dieta y nuestra vida activa. Seguiremos, por lo tanto, haciendo nuestras 5 comidas diarias e ingiriendo lo que nuestro cuerpo necesita. Los complementos suelen venir en forma de productos saciantes o píldoras a tomar antes de X comidas.
  • Los suplementos (su nombre también es bastante revelador…) sustituyen lo que comemos. Pero ojo con este punto: este tipo de producto debe utilizarse de manera puntual en nuestra dieta y siempre cuidando el resto de nuestra alimentación. Sustituir dos barritas Bimanan por una comida o una cena de manera puntual, por ejemplo, no supondría ningún problema.

¿Sabes cuáles son los productos más aclamados de nuestra parafarmacia online?

Bimanan Complet Diet 3 Días

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Estamos ante una dieta hipocalórica más restrictiva y nutricionalmente adecuada, para conseguir una pérdida de peso más segura. Con un aporte inferior a 900 kcal al día.

Para reducir el apetito es importante hacer 5 comidas al día de acuerdo de acuerdo al ritmo biológico del organismo. Con los 5 batidos al día en las franjas horarias marcadas:

  • 7h-9h: Despierta: Café
  • 10h-12h: Continua: Vainilla
  • 13h-15h: Disfruta: Plátano
  • 17h-19h: Saborea: Fresa
  • 20h-22h: Tu momento: Chocolate.

(con este producto podemos llegar a perder hasta tres kilos en un mes, lo demás debemos conseguirlo nosotros mismos).

Oenobiol Captador 3 en 1 (60comprimidos)

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Oenobiol Captador 3 en 1 nos ayuda a captar grasas mediante la limitación de la absorción de éstas y de los azúcares que ingerimos. Aun así, como cualquier otro complemento o suplemento alimenticio, es necesario que seamos responsables en nuestra alimentación diaria para que esta solución pueda limitar la absorción de estas grasas y estos azúcares.

Pranarom Natural Detox Pranadraine 500ml

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Estamos ante un producto que nos va a ayudar a drenar y depurar. Está especialmente indicado en el inicio de las dietas de adelgazamiento, pues ayuda a eliminar los líquidos y al mismo tiempo da un aporte de vitalidad.

Está compuesto por una mezcla de extractos naturales y aceites esenciales.

Finalizamos el post recordándote (tal como hemos venido haciendo a lo largo del post) que estos complementos alimenticios no son nada si, al mismo tiempo, comemos lo que no debemos y llevamos una vida más bien sedentaria.

¿Tú también llevas una alimentación variada y equilibrada? ¿Qué deportes practicas? ¿Estás tomando algún complemento o suplemento alimenticio que potencie tu dieta? Cuéntanoslo en Comentarios, y si te ha servido este post, ¡comparte!

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